سوال
بازدیدها: 115

تغذیه سالم بارداری به چه صورته؟ چه مواد غذایی و چجوری باید مصرف بشه؟

زرشک آویشن دمنوش زعفران دارچین رازیانه قهوه نوشابه چیپس پفک کافئین آب هویج آب کرفس سبزیجات سوسیس کالباس هفته 5 بارداری ماهی لبنیات کنسرو عسل شیرینی گوشت نان حبوبات
پرسش کاربر عزیز لک لک:

سلام کارشناس محترم. تغذیه سالم بارداری به چه صورته؟

من هفته 5 هستم.

میشه بگین تغذیه دوران بارداری باید چجوری باشه؟ میخوام بدونم چی بخورم چی نخورم...

من خوابم خیلی بد شده. یعنی شب تا صبح بیدارم، صبح می خوابم تا ظهر، صبحانه نمی تونم بخورم.

با این وضعیت چکار باید بکنم؟ این ضرر داره واسه بچم؟ چکار کنم تغذیه سالم و مرتب داشته باشم؟

پاسخ کارشناس لک لک:

سلام مامان جان.

تغذیه سالم بارداری به این صورته که بهتره که از همه گروه های غذایی استفاده داشته باشی. یعنی گوشت و مرغ و لبنیات و غلات و حبوبات و میوه و سبزیجات تازه و نان.

نان تیره و سبوس دار بهتره.

ماهی ریز بهتر از ماهی درشته.

عسل در اوایل بارداری روزی یک قاشق مجاز هستی.

ادویه جات خصوصا آویشن، زعفران، دارچین و رازیانه با احتیاط مصرف بشه.

لبنیات حتما پاستوریزه باشه.

حبوبات حتما خیسانده باشه.

در مصرف زرشک و آب هویچ و آب کرفس افراط نشه.

صبحانه حتما میل بشه. فاصله شام تا خوابیدن حداقل ۲-۳ ساعت باشه.

شیرینیجات محدود و آب و مایعات سالم حتما مصرف بشه.

نوشابه، چیپس و پفک و کنسرو و کمپوت و سوسیس و کالباس و هر مواد غذایی که نگهدارنده داره مضره.

درصورت تهوع در اوایل بارداری بهتره تعداد وعده های غذایی بیشتر و حجم هر وعده کمتر بشه.

اگر از هر ماده غذایی به حد اعتدال استفاده کنی همگی خوب هستن و هیچکدوم مشکل‌ساز نخواهند شد.

فقط اینکه دمنوش های گیاهی و مواد فرآوری شده در این دوران مصرف نشن و فست‌فودها و مواد حاوی کافئین مثل قهوه و نوشابه در کمترین میزان استفاده بشن.

رایگان سوال بپرسید
سوالتان را در کادر زیر بنویسید و رایگان از پزشک جواب بگیرید.
شماره موبایل تان را در کادر زیر وارد کنید تا سوال به شماره شما برای پزشک ارسال شود.
سبزیجات