ثبت نام

ورود

Lost Password

Enter your email to reset your password.

BY Author

مصرف شیر و لبنیات در دوران بارداری

مصرف شیر و لبنیات

مصرف کردن شیر و فرآورده‌های آن باعث ذخیره کلسیم در بدن می‌‌گردد و همچنین تاثیر بسزایی بر روی استخوان‌بندی جنین داشته و باعث رشد مناسبی در او می‌گردد. شیر منبع خوبی از کلسیم می‌باشد و اگر ویتامین D به آن اضافه و همراه گردد منبع خوبی از ویتامین D نیز می‌گردد. همچنین ماست و پنیر مثل شیر ارزش غذایی خوبی دارند.

جایگزینی شیر

گاهی اوقات یکسری از افراد شیر دوست ندارند و نمی‌توانند آن را به تنهایی میل کنند بهتر است آن را به صورت بستنی یا فرنی یا شیربرنج مصرف نمایند و یا همراه عسل میل کنند. گروهی از افراد نیز به قند شیر (لاکتوز) حساسیت دارند و نسبت به آن عدم تحمل دارند. این افراد بهتر است به جای شیر از ماست استفاده نمایند و یا شیر بدون لاکتوز مصرف کنند. همچنین پنیر و دوغ را نیز می‌توان جایگزین مناسبی برای شیر کرد. در طول حاملگی ۳۰ گرم کلسیم در بدن مادر تجمع می‌یابد که اکثر آن در اواخر حاملگی در جنین ذخیره می‌گردد.

کلسیم

کلسیم، ماده اصلی تشکیل‌دهنده استخوان و دندان است که اگر جذب کلسیم جذب در فرد باردار کافی نباشد، جنین از کلسیم استخوان‌های مادر استفاده می‌کند که این امر باعث می‌شود که مادر در آینده زودتر دچار پوکی استخوان گردد. شیر و فرآورده‌های آن حاوی مواد مغذی نظیر کلسیم، فسفر و بعضی از انواع ویتامین‌ها از جمله ویتامین‌های گروه A و گروه B می‌باشند. هر روز در دوران بارداری ۳ تا ۴ سهم از شیر و فراورده‌های آن لازم است.

گذاشتن پاسخ